Trimester Pertama: Apa Saja Kegiatan yang Disarankan Untuk Ibu Hamil?

Ketika sebelum menikah, setiap wanita tentunya sudah sadar akan persiapan dini kehadiran buah hati. Persiapan yang dilakukan sebelum menikah biasanya dimulai dengan menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, mengurangi konsumsi makanan kurang sehatdan alkohol, serta melatih mental untuk menjadi seorang ibu. Memang tidak mudah melakukan persiapan saat hal yang dinanti masih belum tampak nyata, namun ternyata hal ini membantu dalam trimester pertama kehamilan. Trimester awal kehamilan disebut-sebut sebagai masa yang cukup sulit bagi ibu karena ibu mengalami perubahan tubuh yang cukup pesat untuk mengakomodasi tumbuh kembang bayi. Nah sebagai calon ibu, tentunya ada kegiatan yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil. Apa saja kegiatan tersebut?

• Olahraga. Merupakan hal yang paling disarankan kepada ibu hamil di semua fase. Olahraganya pun berbeda dengan olahraga biasa yang dilakukan pada masa tidak hamil. Olahraga ibu hamil tidak menekankan pada kardio atau pembentukan otot, namun untuk menghindari kaki bengkak dan melancarkan peredaran darah serta menjaga kesehatan tubuh ibu. Senam hamil merupakan salah satu yang paling baik.
• Jalan Kaki. Memang berbadan dua cukup merepotkan bagi ibu, terutama dengan meningkatnya berat badan hingga 9-11 kilogram, namun ini bukan menjadi penghalang bagi ibu untuk tteap sehat. Bangun pagi dan melakukan kegiatan santai seperti berlajan kaki sekitar tempat tinggal untuk menghirup udara segar dan melancarkan peredaran darah sangat baik untuk dilakukan. Jika ingin melakukan kegiatan lain seperti membereskan rumah, sebaiknya ibu meminta bantuan ART, atau berbgai tugas dengan suami dan anggota keluarga lainnya.
• Stop Alkohol dan Rokok. Jika calon ibu adalah perokok dan mengonsumsi alkohol, kehamilan sangat rentan terhadap kedua hal ini karena bisa mengganggu janin, bahkan menyebabkan keguguran. Perlahan kurangi konsumsi alkohol setelah menikah, atau bahkan sebelumnya. Dan jauhkan diri dari perokok. Himbau pasangan untuk tidak merokok disekitar ibu.

Olahraga, jalan kaki, dan kurangi alkohol merupakan hal penting untuk dilakukan oleh calon ibu trimester pertama. Perhatikan juga kesehatan tubuh karena perubahan postur kehamilan bisa membuat ibu sedikit demam dan mual. Bantu dengan asupan nutrisi susu kehamilan lactamil.