Kamis, 24 Maret 2016

Berbagai Hal Yang Harus Dilakukan Untuk Pola Hidup Sehat


Setiap manusia tentunya ingin memiliki umur panjang tanpa mengalami suatu penyakit yang berarti.Kesehatan merupakan salah satu hal yang terpenting bagi manusia.Karena dengan kesehatan, maka manusia dapat melakukan berbagai hal dengan baik.Untuk mendapatkan kesehatan maka yang dapat dilakukan adalah dengan pola hidup sehat. Pola hidup seperti ini tentunya belum disadari oleh setiap orang.Pola hidup seperti ini dapat dimulai dengan tidur yang cukup tanpa begadang.Karena organ tubuh memiliki jam-jam khususnya untuk beristirahat.Ketika tidur, organ tubuh manusia juga ikut beristirahat.Biasanya waktu yang dibutuhkan orang dewasa untuk beristirahat adalah sekitar 8-9 jam dalam sehari.Cobalah untuk memastikan waktu tidur anda.

Selanjutnya yang dapat anda lakukan untuk pola hidup sehat adalah menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anda.Cobalah untuk menghindari makan makanan yang mengandung lemak dan berbagai makanan instan lainnya yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Karena makanan instan mengandung banyak pengawet yang efeknya akan buruk bagi kesehatan tubuh. Efeknya akan dirasakan beberapa tahun kemudian, seperti misalnya penyakit kanker, jantung dan penyakit lainnya. Cobalah untuk mengkonsumsi berbagai macam sayur-sayuran dan buah-buahan.Karena kedua jenis makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh anda.Selain itu juga mengandung antioksidan yang bagus untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh manusia.

Cobalah untuk menghindari rokok karena rokok sangat berbahaya bagi tubuh.Kendungan zat yang di dalamnya sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.Rokok dapat menyebabkan berbagai penyakit misalnya saja kanker, jantung, paru-paru bahkan kemandulan. Rokok akan sangat merugikan bagi mereka yang menghisapnya langsung atau bagi mereka yang hanya menghirup asap rokoknya saja. Pola hidup sehat dapat dijalani setiap hari dengan ditambahkan juga dengan melakukan olahraga yang rutin.Olahraga tidak perlu yang terlalu berat.Misalnya saja dengan berlari-lari kecil di halaman rumah anda setiap pagi. Selain hal itu dapat menjaga kesehatan anda, anda juga dapat menikmati udara segar yang ada di pagi hari.

Rabu, 09 Maret 2016

Jenis-Jenis Dan Cara Mengatasi Kolesterol


Kolesterol adalah jenis lemak yang dapat ditemukan dalam aliran darah. Kolesterol berperan penting dalam tubuh sehingga asupan makanan yang mengandung kolesterol itu perlu. Namun, kolesterol yang dikonsumsi juga tidak boleh berlebihan karena kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang merugikan. Untuk itu, diperlukan berbagai cara mengatasi kolesterol agar kadar kolesterol dalam darah tidak terlalu tinggi.

Kolesterol sebenarnya ada dua jenis. Kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol yang memiliki andil besar dalam masalah gangguan kesehatan adalah kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini bisa mengendap pada bagian-bagian tubuh dan menyebabkan obesitas. Kolesterol jahat bahkan dapat mengendap pada pembuluh darah dan menyumbat aliran darah sehingga mengancam kinerja jantung dan dapat menyebabkan gagal jantung. Kolesterol diproduksi di dalam tubuh tetapi kolesterol juga bisa berasal dari luar tubuh yaitu melalui makanan yang dikonsumsi. Makanan yang banyak mengandung minyak dan lemak jenuh seperti makanan bersantan, daging sapi dan kambing yang dikonsumsi terus menerus dapat menyebabkan terjadinya penumpukan kolesterol. Namun, bukan berarti makanan bersantan, daging sapi dan kambing tidak boleh dikonsumsi. Makanan tersebut boleh dikonsumsi tetapi jangan terlalu sering dan jangan terlalu banyak. Jika tidak, jumlah kolesterol jahat dalam tubuh akan meningkat dan membahayakan kesehatan. Cara mengatasi kolesterol dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi makanan yang rendah lemak dan bergizi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian. Jika Anda menyukai daging, Anda bisa mengganti daging sapi dan kambing dengan daging ikan yang rendah lemak dan kaya protein.


Terdapat  banyak cara untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh. Namun, pengaturan pola makan yang sehat dan seimbang dan olahraga secara teratur merupakan cara mengatasi kolesterol yang terbaik. Selain itu, penggunaan bahan makanan dan bumbu masakan seperti gula, garam, susu dan minyak yang rendah lemak juga perlu diperhatikan. Anda tidak perlu bingung karena Tropicana telah menyediakan produk sehat yang rendah lemak yang dapat mewujudkan impian Anda dalam membatasi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.